ダイエットと運動のバランスについて

ダイエットを成功させるには運動が必須ですが、運動を行う回数はどのくらいがいいでしょう。現在の体型や体重、何㎏の減量を目指しているか、今の時点でどのくらい体を動かしているかをまず考えます。ダイエットの目標が数キロ程度であれば、食事制限も同時に実践する場合、週に数回程度で良いと思います。けれど、-10㎏を目標にダイエットに取り組みたいという人は、運動頻度を週に3、4回に増やしてみっちりとやった方がいいようです。ですが、日ごろの運動量が多くないという人は、1週間に何度も運動をしているとモチベーションが低下してしまいがちです。ダイエットにいいとはいえ、心身に負担のかかりすぎるダイエットはやめましょう。始めのうちは1週間に1回を目標にして、体が慣れてきたらだんだんと運動の頻度を多くしていくと無理がないでしょう。苦手な運動や食事制限からくるストレスをどう緩和するかは、ダイエットでは重要です。ストレスによってダイエットを途中で断念してしまうケースは多々あります。過度なストレスはリバウンドを引き起こす原因にもなるので注意が必要です。ストレスが積み重なり、ある時何かのきっかけで気が緩み、過食に走ってしまったケースもあります。ストレスが原因になってダイエットをやめたり、リバウンドをするという例は多く存在します。運動をしすぎたり、カロリー制限のきつい食事をするのは程度問題というものです。ダイエットを成功させるためには、継続して続けても苦にならないような、体への負担が少ない運動を長く続けるようにすることが大事になります。
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